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  • justinegentnerdiet

Les aliments à la loupe: les noix



Les caractéristiques


Les noix sont riches en :

Lipides et particulièrement en oméga 3

Fibres

Protéines végétales

Manganèse

Phosphore

Magnésium

Fer

Zinc

Cuivre

Vitamine B1, B6 et B9



Les bienfaits


Diminution du cholestérol

Diminution du risque :

-de maladies cardiovasculaires

-de diabète de type 2

-de calculs biliaires

-de cancer du côlon

Antioxydant

Favorisent le transit

Rassasiantes

Bonnes pour le cerveau



Consommation:


30g / jour


Seule au petit- déjeuner ou en encas


En salé: salade, quiche, farce, pesto, chapelure...


En sucré: gâteaux, pain, muesli...

Et toi consommes - tu des noix régulièrement?


Si tu as trouvé se poste intéressent n'hésites pas à aimer, commenter et partager :)


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